language EN EL SR DE

Η τέχνη της υπομονής: Πώς να παραμείνετε θετικοί κατά τη διάρκεια των περιόδων αναμονής της εξωσωματικής γονιμοποίησης

by Μαρία Αικατερινάρη, last updated 16 Dec 2024,

3 min read

Το ταξίδι μέσω της θεραπείας της εξωσωματικής περιγράφεται συχνά ως ένα συναισθηματικό ταξίδι και μία από τις πιο απαιτητικές στιγμές είναι η διαχείριση των περιόδων αναμονής. Καταλαβαίνουμε ότι αυτά τα διαστήματα - είτε περιμένοντας τα αποτελέσματα των εξετάσεων, είτε κατά τη διάρκεια της αναμονής των δύο εβδομάδων, είτε μεταξύ των κύκλων - μπορεί να είναι συναισθηματικά επιβαρυντικά. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις που μπορεί να βοηθήσουν να διατηρήσετε ισορροπία κατά τη διάρκεια αυτών των κρίσιμων περιόδων.

Φροντίδα και χαλάρωση
Πρακτικές όπως ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής έχουν δείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας ήρεμης κατάστασης. Επίσης, η ήπια γιόγκα ή οι διατάσεις για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το σώμα σας θα μπορούσαν επίσης να είναι ευεργετικές.

Σύστημα υποστήριξης
Αναφέρουμε εδώ και πολύ καιρό το σύστημα υποστήριξης, και αυτό γιατί είναι ζωτικής σημασίας για ένα άτομο σε κάθε πτυχή της ζωής του, προκειμένου να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν. Μπορείτε πάντα να συνδεθείτε με άλλους ασθενείς με μέσω ομάδων υποστήριξης, επειδή το μοίρασμα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος. Πάντα να θυμάστε πως η ανοιχτή επικοινωνία είναι η καλύτερη επιλογή. Το να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και να τα μοιράζεστε με ειλικρίνεια είναι χρήσιμο όχι μόνο για εσάς αλλά και για τους άλλους που είναι δίπλα σας και σας στηρίξουν. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε στην ομάδα μας για οποιοδήποτε.



Μείνετε παραγωγικά απασχολημένοι
Κατά τη διάρκεια των περιόδων αναμονής, η ενασχόληση με δραστηριότητες που συναρπάζουν το μυαλό και το πνεύμα σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σκεφτείτε να επανεξετάσετε τα χόμπι που πάντα σας έδιναν χαρά, είτε πρόκειται για ζωγραφική, κηπουρική ή μουσική.

Διαχειριστείτε την πρόσληψη πληροφοριών
Αυτό είναι ένα δύσκολο θέμα, επειδή όλοι γνωρίζουμε πώς οι πληροφορίες μπορούν να σας παραπλανήσουν και το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένα σωρό αρνητικές σκέψεις, δημιουργώντας μια ψεύτικη πραγματικότητα στην οποία πιθανώς δεν θα έπρεπε να βρίσκεστε. Οπότε θέστε κάποια όρια για τον εαυτό σας, περιορίστε τον χρόνο που ξοδεύετε ερευνώντας στατιστικά στοιχεία για την εξωσωματική γονιμοποίηση ή άλλες ιστορίες που μπορεί να πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν.

Τεχνικές συναισθηματικής διαχείρισης
Εντάξει, ο τρόπος με τον οποίο επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας είναι τόσο μοναδικός που δεν θα μπορούσαμε να προβλέψουμε την καλύτερη τεχνική για εσάς, αλλά δεν θα ήταν κακό να σας προτείνουμε μερικές!

Μπορείτε να κρατάτε ημερολόγιο για να εκφράζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που είναι δύσκολο να πείτε. Λένε ότι να “βάζεις” σκέψεις στο χαρτί τις κάνει μικρότερες. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης θα σας βοηθήσει επίσης. Τις περισσότερες φορές όταν κάποιος βρίσκεται σε ένα σκοτεινό σημείο, τείνει να σκέφτεται τα χειρότερα σενάρια και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, το να λέτε ή να γράφετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες είναι σαν να ανοίγετε το πρώτο παράθυρο σε αυτό το σκοτεινό μέρος για να μπει φως.

Τέλος, αν τα πράγματα σας φαίνονται αφόρητα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο επαγγελματικής συμβουλευτικής. Μπορεί να μην είναι η πρώτη επιλογή, αλλά αν τα πράγματα πάνε στραβά, κάντε το βήμα.

Να θυμάστε ότι η περίοδος αναμονής, αν και αποτελεί πρόκληση, είναι προσωρινή. Κάθε μέρα σας φέρνει πιο κοντά στο στόχο σας και η διατήρηση μιας θετικής προοπτικής μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική σας εμπειρία. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με την ομάδας μας.

Μαρία Αικατερινάρη

Μαρία Αικατερινάρη, BA, MSc

Η Μαρία είναι Customer Engagement Specialist στη Newlife IVF.

book_online Κλείστε ραντεβού book_online Κλείστε ραντεβού
email
Email
phone
Κλήση
navigation
Οδηγίες