Τι να κάνω μετά την εμβρυομεταφορά;

Εάν διαβάζετε αυτό το κείμενο, σημαίνει είτε μόλις κάνατε, είτε πρόκειται να προχωρήσετε σε εμβρυομεταφορά, και βρίσκεστε σε ένα κρίσιμο στάδιο της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Πρόκειται για μια στιγμή προσμονής και ελπίδας, που μπορεί όμως σε κάποιους να δημιουργήσει ανησυχίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνει και τι να αποφύγει μετά από μια εμβρυομεταφορά. Παρακάτω έχουμε δημιουργήσει μια λίστα από δραστηριότητες και συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε ή να αποφύγετε μετά από αυτή τη διαδικασία.

Ξεκινάμε με όλα αυτά που είναι καλό να γίνουν:

Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Το σώμα σας χρειάζεται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει τη δημιουργία μιας νέας ζωής. Η διατροφή καλό είναι να περιλαμβάνει:

• Πολλά φρούτα και λαχανικά για βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
• Άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι και όσπρια για την υποστήριξη της κυτταρικής ανάπτυξης.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως για διαρκή ενέργεια και φυτικές ίνες.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα ή εμπλουτισμένες εναλλακτικές λύσεις φυτικής προέλευσης για ασβέστιο.
• Επαρκής ενυδάτωση για τη διατήρηση της κυτταρικής υγείας και των επιπέδων του αμνιακού υγρού.

Αποδοτική διαχείριση στρες

Η διαχείριση του στρες είναι κρίσιμη. Παρόλο που μπορεί να μην επηρεάζει άμεσα τα ποσοστά επιτυχίας, μπορεί να κάνει δύσκολη τη διαχείρισή των προκλήσεων που προκύπτουν κατά την διάρκεια της θεραπείας.

• Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως οι βαθιές ανάσες, ο διαλογισμός και η ήπια γιόγκα.
• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας προκαλούν χαρά και χαλάρωση, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου.
• Αν χρειαστεί, αναλογιστείτε τη συμβουλευτική ή ακόμα και κάποια ομάδα υποστήριξης αν θα σας βοηθούσε κάτι τέτοιο.

Σωματική άσκηση

Παρόλο που η ξεκούραση είναι απαραίτητη, η ήπια σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ροή του αίματος και στη μείωση του στρες.
Μπορείτε να επιλέξετε τα παρακάτω:

• Έναν σύντομο περίπατο σε ήρεμο περιβάλλον.
• Ασκήσεις για τη διατήρησή της ευλυγισίας και τη μείωση της έντασης.
• Δραστηριότητες όπως η προγεννητική γιόγκα η οποία μπορεί να προσαρμοστεί μετά από μια εμβρυομεταφορά.

Και τώρα προχωράμε σε αυτά που είναι καλό να αποφευχθούν.

Αποφυγή έντονης δίαιτας

Αυτή δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για δίαιτες αποτοξίνωσης ή απώλειας βάρους.
Καλό είναι να αποφύγετε:

• Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και μη παστεριωμένα τυριά για να μειωθεί ο κίνδυνος επιβλαβούς έκθεσης σε αυτές τις ουσίες.
• Η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφύτευση και την πρώιμη ανάπτυξη του εμβρύου.
• Επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη.

Απομάκρυνση από στρεσογόνες καταστάσεις

• Αποφύγετε την υπερβολική δέσμευση σε κοινωνικό ή επαγγελματικό επίπεδο.
• Μείνετε μακριά από αγχωτικές ειδήσεις ή μέσα μαζικής ενημέρωσης, εάν επηρεάζουν τη συναισθηματική σας ευεξία.
• Περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις με ανθρώπους ή καταστάσεις που σας επιβαρύνουν.

Αποφύγετε την έντονη άσκηση και τις δραστηριότητες

Η προστασία του εμβρύου είναι εξαιρετικά σημαντική, γι' αυτό συνιστάται:

• Να αποφεύγετε τα αθλήματα με μεγάλη επιβάρυνση και την έντονη άσκηση που θα μπορούσαν να διαταράξουν τη διαδικασία εμφύτευσης.
• Παραλείψτε τη hot γιόγκα, τις σάουνες και τα υδρομασάζ, καθώς οι αυξημένες θερμοκρασίες του σώματος μπορεί να είναι επιβλαβείς κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης.

Καταλαβαίνουμε ότι η τήρηση όλων των κανόνων μπορεί να είναι απαιτητική, αλλά είναι σίγουρα εφικτή! Να θυμάστε ότι δεν πρόκειται για μια μόνιμη δέσμευσή και η υπομονή είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Στη Newlife, είμαστε δίπλα σας σε κάθε βήμα αυτού του ταξιδιού γονιμότητας. Μετά από μια εμβρυομεταφορά, το ζητούμενο είναι να βρείτε τη σωστή ισορροπία που προάγει ένα υγιές περιβάλλον για την εμφύτευση και την ανάπτυξη. Ακολουθώντας τις οδηγίες μας και διατηρώντας επαφή μαζί μας όταν κάτι σας ανησυχεί, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να υποστηρίξετε τη νέα αυτή ζωή.

Η ομάδα μας είναι πάντα εδώ για να σας παρέχει εξατομικευμένη φροντίδα και να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε κατά τη διάρκεια αυτής της ελπιδοφόρας περιόδου. Εμπιστευτείτε το σώμα σας, παραμείνετε θετικοί και αφήστε εμάς να φροντίσουμε τα υπόλοιπα.

Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε μαζί μας και η ομάδα των ειδικών μας θα χαρεί να σας βοηθήσει.